• Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Malika2010  
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Новости » Интересные новости » Средиземноморская диета вылечит от храпа (Текст: Эльвира Кошкина)
Средиземноморская диета вылечит от храпа
kalbimДата: Четверг, 2011-11-03, 2:49 PM | Сообщение # 1
Группа: Удаленные





Средиземноморская диета в сочетании с физической активностью помогает ослабить некоторые симптомы апноэ во сне. К такому выводу пришли учёные из Университета Крита (Греция).


Средиземноморская пищевая пирамида (иллюстрация Oldways Preservation Trust). *

При обструктивном апноэ во время сна в дыхании человека возникают частые паузы, что нарушает нормальную структуру сна. Это одно из самых распространённых дыхательных заболеваний, связанных со сном: им страдает 2–4% взрослого населения. Среди ожиревших людей апноэ поражены 20–40%.

Греческие специалисты изучали 40 ожиревших пациентов, страдающих апноэ во сне. В ходе эксперимента 20 человек должны были придерживаться обычной диеты, а другие 20 — средиземноморского стиля питания. Кроме того, обе группы увеличили свою физическую активность, посвящая как минимум 30 минут пешим прогулкам. Наконец, всем испытуемым создавалось положительное непрерывное давление в дыхательных путях с помощью особой маски, которая генерирует воздушный поток, удерживая открытыми верхние дыхательные пути во время сна. Когда подопытные спали, им проводили полисомнографию, предусматривающую синхронную регистрацию нескольких маркеров апноэ, включая электрическую активность в мозге, движения глаз и храп. Пациенты обследовались в начале эксперимента и спустя шесть месяцев.

Результаты показали, что при соблюдении средиземноморской диеты у участников сокращалось количество остановок дыхания во время фазы сна с быстрым движением глаз (эта стадия занимает 25% ночного сна). Обнаружилось также, что испытуемые из «средиземноморской» группы более строго ограничивали себя в количестве потребляемых калорий, серьёзно подходили к наращиванию физической активности, благодаря чему у них уменьшались отложения брюшного жира.

Результаты исследования опубликованы в European Respiratory Journal.

Средиземноморский стиль питания основан на употреблении рыбы, овощей, фруктов, злаков, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, оливкового масла и небольшого количества алкоголя. Считается, что такая диета чрезвычайно полезна для здоровья, поскольку снижает в организме уровень «плохого» холестерина. Однако стоит помнить, что у носителей особых генетических мутаций средиземноморская диета может повышать риски сердечных приступов.

Источник: материалы Medical Xpress, Компьютерра

* для тех, кто не знает английского языка, перевожу надписи на картинке (хотя, думаю, и так понятно по рисункам smile )
wine (in moderate) - вино (умеренно)
drink water - пить воду
meats and sweets (less often) - мясо и сладкое (менее часто)
poultry and eggs (moderate portion, every two days or weekly) - птица и яйца (умеренные порции, каждые два дня или еженедельно)
cheese and yogurt (moderate portions, daily to weekly) - сыр и йогурт (умеренные порции, каждый день недели)
fish and seafood (often, and least two times per week) - рыба и морепродукты (часто, не меньше двух раз в неделю)
fruits, vegetables, grains (mostly whole) - фруткы, овощи, зерна (в основном целые)
olive oil, beans, nuts, legumes and seeds, herbs and spices - оливковое масло, бобовые, орехи, семена, травы и перцы
base every meal on these foods - базируйте ежедневную еду на этих продуктах
be physically active, enjoy meals with others - будь физически активен (активные физические нагрузки), наслаждайся пищей и всем остальным
Прикрепления: 7928399.jpg(275.4 Kb)
 
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Новости » Интересные новости » Средиземноморская диета вылечит от храпа (Текст: Эльвира Кошкина)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Последние комментарии
Последние темы форума