• Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Aktris  
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Медицина » Укрепляем иммунитет
Укрепляем иммунитет
vetabelДата: 2015-02-18, 9:33 AM | Сообщение # 1
Сообщений: 2506
Укрепляем иммунитет

Зима – самое холодное время года. Для того, чтобы укрепить иммунитет, необходимо принять ряд мер по улучшению образа жизни. Среди них в обязательном порядке упражнения по утрам, закаливание организма и прогулки на свежем воздухе.

Но не стоит забывать про такой важный момент как правильное питание. Оно помогает улучшить самочувствие и защитить организм от болезней. Крепкий иммунитет способен хорошо защитить от вирусов и бактерий в такое время года. И если человек злоупотребляет алкоголем или курением, не следит за качеством питания, возможности защитной системы организма сильно падают.
Среди полезных продуктов есть лидеры, которые способны укрепить иммунную систему человека достаточно быстро.

Лук

Это достаточно известный продукт питания, часто применяемый в пищу. Для повышения иммунитета его желательно употреблять сырым, хотя и добавление лука в какое-либо блюдо (например, в салат) тоже принесет пользу. У него достаточно резкий вкус и соответствующий запах, но в качестве профилактики простуды он очень полезен. Кроме того, в его составе есть фитонциды, которые блокируют рост онкологических опухолей.

Чеснок

Чеснок известен не только как приправа, но у него столько полезных свойств, что он является и лекарством естественного происхождения. Благодаря чесноку удалось даже спасти население Европы, во время эпидемии чумы. Люди, которые употребляет чеснок, защищают себя от воспалительных процессов и онкологии, а также укрепляют иммунитет и лечат печень. Для укрепления организма чеснок нужно есть только в свежем виде. Если же смущает резкий запах чеснока, то можно его класть в блюда уже в конце их приготовления, тогда полезные свойства не пропадут.
Но не стоит забывать, что чеснок противопоказан при болезнях желудка и кишечника.

Аскорбиновая кислота в продуктах

Одним из самых важных витаминов является витамин С (то есть аскорбиновая кислота). Он незаменим в процессах восстановления или окисления, а также в усвоении разных химических элементов. Этот же витамин влияет на стрессоустойчивость и иммунитет.
Больше всего витамин С находится в продуктах растительного происхождения, особенно в цитрусовых. Хорошо помогает при простуде употребление лимона, в нем очень много этого витамина. Но лимон нужно использовать свежий, без термической обработки, так как он перестанет быть полезным.
Кроме лимона, витамин С содержит смородина, клюква и особенно киви. Кроме них настоящим спасением является шиповник.

Имбирь

Этот корень известен людям еще с древних времен и является отличным средством для повышения иммунитета. Он содержит много витаминов, и у него нет неприятного запаха, как у чеснока. Его употребляют с чаем, и используют в качестве приправы к некоторым блюдам.

Полезных продуктов, которые укрепляют иммунитет, достаточно много. Поэтому сначала желательно получить консультацию у врача, так как могут быть противопоказания. К примеру, в случае лука или чеснока.
 
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Медицина » Укрепляем иммунитет
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Последние комментарии