• Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Aktris  
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Медицина » Как лечить бессонницу?
Как лечить бессонницу?
МодераторДата: 2013-11-13, 10:14 AM | Сообщение # 1
Сообщений: 3795
Как лечить бессонницу?


Наверное, каждый из нас в своей жизни сталкивался с бессонницей. Когда в голове постоянно «мелькают» события, произошедшие в течение дня, заснуть невозможно. Как же поступать в такой ситуации? Одни думают, что выход из сложившейся ситуации состоит в приёме лекарств. Однако, так ли всё просто?

На сегодняшний день, в лечении бессонницы используют преимущественно препараты группы транквилизаторов. К ним относится элениум, феназепам, реланиум. Большинство медикаментов обладающих снотворным действием, вызывают привыкание и назначаются только под контролем врача. Однако, помимо привыкания, снотворные средства нарушают структуру сна.

Сон человека состоит из чередующихся фаз быстроволнового и медленноволнового сна. И почти все снотворные препараты нарушают последовательность этих фаз. Исключением является «Имован» (Зопиклон), у которого отсутствует данный нежелательный эффект.

Нарушение сна приводит к тому, что человеку не удаётся полноценно отдохнуть. Даже после восьмичасового отдыха, он чувствует себя разбитым и не отдохнувшим.

В организме человека регуляцию фаз сна обеспечивает мелатонин. Данное вещество в большом количестве вырабатывается при полной темноте. Его максимальная концентрация повышается к 3 часам ночи, после чего она падает.

У пожилых людей мелатонина вырабатывается меньше. Это одна из причин приводящая к нарушению сна в преклонном возрасте. Поэтому таким людям для улучшения качества сна назначают «Мелаксен». Данный препарат синтетического происхождения, является аналогом мелатонина и способствует полноценному сну.

Но чаще всего устранить причины нарушения сна можно и без использования снотворных препаратов. Для этого нужно всего лишь откорректировать режим отхода ко сну.

Следующие советы помогут вам добиться полноценного сна.

• Воздержитесь перед сном от приёма крепких, тонизирующих напитков (кофе).

• Перед сном не принимайте гормональные препараты, а также ноотропы (ноотропил, пирацетам).

• Ложитесь всегда спать в одни и те же часы. Оптимальным временем является промежуток между 22 и 24 часами.

• За 2 часа до сна отложите всю напряжённую работу, просмотр телепередач и интернета. Почитайте интересную книгу или прогуляйтесь по улице. Это поможет настроить ваш организм на предстоящий сон.
 
AktrisДата: 2013-11-13, 2:31 PM | Сообщение # 2
Сообщений: 3654
Аркадий, добавлю:
- выпейте настойки валерьяны
- примите теплый душ
- на ночь стакан теплого молока с медом
и на последок))))) blush2
- секс с любимым человеком)))))
 
TantrДата: 2013-12-11, 6:08 PM | Сообщение # 3
Сообщений: 1
Теплое молоко с медом - это вещь)) А вообще очень хорош монитор сна - родственники подарили, в 31 веке приобретали. Очень полезная вещь - помогает определить, что же за зверь это такой - бессонница, и с чем его едят
 
RadonitДата: 2013-12-11, 10:28 PM | Сообщение # 4
Сообщений: 2789
:) Вставать в одно и тоже время- тоже важно.
Если медикаменты не помогают, а при настоящей бессонице они не помогают, 
то все-равно надо лежать с закрытыми глазами и дать отдохнуть мышцам, дыша  как-будто спите.
И питаться как при сильном стрессе- самое здоровое питание, которое можете себе позволить.
 
GokissveOlechkaДата: 2013-12-12, 6:15 PM | Сообщение # 5
Сообщений: 1198
Неплохо пару капель барвовала принять, помогает
 
kallistaДата: 2013-12-12, 6:39 PM | Сообщение # 6
Сообщений: 1096
Лучший выход-это родить ребенка, я никогда в жизни так не отрубалась как сейчас, за день так умаешься, что просто отключаешься, но странное дело, если ребенок начинает возиться просыпаешься мгновенно
 
AktrisДата: 2013-12-12, 7:05 PM | Сообщение # 7
Сообщений: 3654
kallista, согласна на 100%)))) уже полдесятого вырубаюсь, специально пиво пью в среду, чтобы продержаться и посмотреть Великолепный век, без этого допинга, засыпаю на Озете))))))))))
 
kallistaДата: 2013-12-12, 7:44 PM | Сообщение # 8
Сообщений: 1096
Цитата Aktris ()
без этого допинга, засыпаю на Озете))))))))))
:D hirl_sigh2
 
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Медицина » Как лечить бессонницу?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Последние комментарии