• Страница 1 из 1
  • 1
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Диеты для похудения » 10 вариантов разгрузочных дней
10 вариантов разгрузочных дней
vetabelДата: 2014-10-27, 1:02 PM | Сообщение # 1
Сообщений: 2506
Варианты разгрузочных дней


Представляем вашему вниманию 10 вариантов разгрузочных дней. Выбирайте свой.

1. Белковый.
В течение дня кушаем рыбные продукты либо растительные белки (чечевица, фасоль, орехи и т.д.). Для разнообразия добавьте салат из свежих овощей. Принимаем пищу каждые 4-5 часов.

2. Молочный.
Нужно выпивать по 100 мл. молока 6 раз в день примерно через каждые 2 часа. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

3. Сырно-яичный.
На завтрак — стакан черного кофе и 100 г. сыра. На обед – стакан чая и два яйца всмятку. На ужин – чай и 200 г сыра.

4. Рисовый.
В течение дня съедаем 3 порции, предварительно сварив 150 г нешлифованного риса без соли. К дневному рациону можно также добавить яблоко, сладкий перец и морковку.

5. На гречке и кефире.
Нужен литр однопроцентного кефира. С вечера до разгрузочного дня необходимо замочить в кипятке 200 – 250 г гречневой крупы (без соли, специй и жира), накрыть крышкой, желательно сверху еще накрыть полотенцем. Так гречка должна стоять до утра. Гречку скушать в 3-5 приёмов плюс 1 литр кефира за день.

источник: http://fitnessplus.com.ua/pitanie/varianty-razgruzochnyx-dnej.html
 
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Диеты для похудения » 10 вариантов разгрузочных дней
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Последние комментарии