• Страница 1 из 1
  • 1
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Фитнесс » Плюсы утренних тренировок
Плюсы утренних тренировок
vetabelДата: 2014-09-12, 12:20 PM | Сообщение # 1
Сообщений: 2506
Плюсы утренних тренировок


1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.
4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.
5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.
6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

источник: FitnessPlus
 
IvoДата: 2014-09-12, 2:02 PM | Сообщение # 2
Сообщений: 123
Ну не знаю, если утром делаю что-то тяжелее легкой зарядки, то потом просыпаеться такой жор, что мама не балуй  dash2
Это подойдот разве для тех кто не работает, или работа начинаеться позже..
Ну или организм реагирует по другому  :)
Мне уж лучше вечерком позаниматься  :*
 
LutikДата: 2014-11-22, 8:38 PM | Сообщение # 3
Сообщений: 203
Тут ещё возникает вопрос,как не упасть в голодный обморок во время тренировки. Организму же нужна энергия, а если ничего не покушал с утра, да ещё и тренируешься, то становится, мягко говоря, не очень хорошо.
 
Who_is_SheДата: 2014-11-22, 8:50 PM | Сообщение # 4
Сообщений: 1035
Я вообще как проснусь не могу прийти в себя еще пару часов, хожу как зомби...Какая там тренировка?
 
dobriannaДата: 2018-08-29, 7:31 PM | Сообщение # 5
Сообщений: 6
Классно. Я как раз люблю сорт именно утром)
 
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Фитнесс » Плюсы утренних тренировок
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Последние комментарии