• Страница 1 из 1
  • 1
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Фитнесс » Вся правда о фитнесе
Вся правда о фитнесе
vetabelДата: 2014-09-29, 10:22 AM | Сообщение # 1
Сообщений: 2506
Вся правда о фитнесе


Фитнес стал очень популярным. В чем же секрет этих тренировок? Не важно, как долго вы будете тренироваться и как часто. Для того, чтобы достичь результата тренировки должны происходить в конкретные дни и время. Расписание ваших занятий должно быть непоколебимым.
Перед тренировками можно и даже нужно поесть. Это не значит, что вы будете есть пироги и огромные порции первого и второго, но перекусить можно достаточно сытно. В рационе могут быть и мясные, и молочные продукты, и углеводы. Только перекус этот должен быть как минимум за 2 часа до начала тренировки.
Перед тем как приступить к тяжелым основным нагрузкам, нужно сделать разминку. Она обязательна для всех групп мышц, а также для сердца.
Не стоит напирать только на упражнения, которые, как вам кажутся, приведут в порядок отдельные желаемые части тела. Самый лучший подход – комплексный. Только полный комплекс физических нагрузок даст возможность сохранить не только свою фигуру, но и здоровье.
В зале, где проходят занятия должно быть достаточно кислорода, то есть перед этим помещение должно быть проветренным. Возможно, что какие-то упражнения потребуют удерживать дыхание, а для этого нужен кислород. Проводить упражнения с дыхательными задержками стоит, только имея определенную подготовку.
Если после каких-то видов упражнений у вас начали болеть мышцы, то стоит передохнуть. Не нужно насильно через боль заставлять себя заниматься.
Помимо пользы, вы должны получать от фитнеса и положительные эмоции, только так вы добьетесь желаемого результата.
 
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Фитнесс » Вся правда о фитнесе
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Последние комментарии