• Страница 1 из 1
  • 1
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Фитнесс » Упражнения для подтяжки груди
Упражнения для подтяжки груди
vetabelДата: 2014-10-01, 2:27 PM | Сообщение # 1
Сообщений: 2506
Упражнения для подтяжки груди


Большинство женщин с детства знают, что форма груди напрямую не зависит от какого-либо одного фактора. Здесь существует взаимосвязь между состоянием кожи, упругостью, размерами, гормонами и др. Могу сказать точно, что упражнения для подтяжки груди - лишь один из многих основных вспомогательных инструментов коррекции.

Однако, если вам что-то не нравится в своей внешности, и вы решили ее изменить к лучшему, для достижения наилучшего результата без хирургического вмешательства выполняйте упражнения параллельно с другими методами и успех в ваших начинаниях гарантирован. Ваша грудь будет привлекательной для противоположного пола.

Упражнения для подтяжки груди вполне можно делать и в домашних условиях.

Первое упражнение, направленное на появления утраченной упругости и отлично поднимающее молочные железы. Для этого нужно встать, руки согнутые в локтях поставить на пояс и подниматься на носочки 25-30 раз, одновременно отводя локти назад, пытаясь их свести вместе и закрепите стойку на 2-3 секунды, после чего опускайтесь и приводите тело в исходное положение. Важна техника дыхания – при подъеме делайте вдох, а при опускании - выдох.

Следующее упражнение для подтяжки груди - это классическое отжимание. Считается очень эффективным, так как задействует не только грудные мышцы, но работают также трицепс и плечи. Перед занятиями необходимо размять плечевой и локтевой сустав, так как на них будет ложиться основная нагрузка. Делайте 3-4 подхода, по 8-10 повторений. Если отжиматься от пола для вас тяжело, то можете делать отжимания от дивана или, не выпрямляя ноги, согнув их в коленях.

Существует несколько видов отжиманий: широким, обычным и узким хватом. Делая в комплексе эти упражнения для подтяжки груди, можно вполне и подкачать грудные мышцы.

Широкий и средних хват очень эффективны для подкачки, но не стоит беспокоиться о появлении огромных грудей. Это достигается только в условиях повышенной нагрузки в спортзалах или фитнес центрах. Со временем можно приобрести рельеф, используя узкий хват.

Третье упражнение для подтяжки груди требует наличия гантелей, или штанги для жима лежа. Лягте на скамью, если нет - то вполне подойдет пол или тахта. Возьмите гантели в руки, в локтях согните чуть-чуть и вытяните перед собой. Упражнения для подтяжки груди называется «разводка». На счет от 1 до 4 разводим руки,в разные стороны, делая глубокий вдох, а на счет 5-8 - поднимаем руки в исходное положение. Для эффективной работы, конечно, требуется скамья, у которой есть функция регулировки угла наклона, но если таковой нет, то вполне можно делать и на полу. Для достижения желаемого результата делать упражнения нужно регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю.

Будьте красивы!
 
Форум о Турции | Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Фитнесс » Упражнения для подтяжки груди
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Последние комментарии