• Страница 1 из 1
  • 1
Форум о Турции - Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Фитнесс » Уменьшить талию — простые и действенные советы женщинам
Уменьшить талию — простые и действенные советы женщинам
vetabelДата: Понедельник, 2014-11-03, 10:18 AM | Сообщение # 1
Бывалый
Группа: Модераторы
Сообщений: 2506
Награды: 549
Репутация: 121
Замечания: 0%
Статус:
Уменьшить талию — простые и действенные советы женщинам


Красивая, осиная талия, накаченные ягодицы и стройные ножки – мечта любой девушки вне зависимости от ее социального и семейного статуса. Нередки ситуации, когда, казалось бы, все хорошо с фигуркой, но нет, «что-то не так». И это не удивительно, ведь совершенству нет предела. Главное, в погоне за этим самым совершенством не перегибать палку, изнуряя свой организм диетами, вроде «как похудеть за 10 дней».
Данная статья для тех, кто видит и знает, что лишний жир на боках или на животе – это действительно проблема, которую срочно нужно решать. Некоторые советы о том, как убрать пресловутый «спасательный круг» и забыть про «ушки» на боках наиболее щадящими и действенными методами.
Откуда берутся все эти недостатки
Конечно, сейчас многие скажут, что лишний жир это следствие неправильного питания. Так то оно так, но причин гораздо больше. Вот некоторые из них:
Жирная пища, насыщенная быстрыми углеводами.
Послеродовой период.
Пассивный образ жизни и отсутствие физических нагрузок.
Неправильно подобранная одежда. Да да, именно одежда может визуально сделать вашу фигуру гораздо хуже, чем она на самом деле.
Природная лень. К сожалению и это является одним из основных факторов, которые приводят к появлению жира под кожей.
Но не стоит отчаиваться, если вы уже и читаете данный текст, значит стремление есть, осталось только получить руководство к действию. Мы же вам подскажем самые эффективные и проверенные способы, которые помогут вам в борьбе с лишним весом.

Питание

Питание является, пожалуй, самым главным фактором. И по этой причине вы должны самостоятельно составить себе диету. Нет, не бежать к диетологу, на форумы или к гуглу, а самостоятельно пересмотреть свой рацион.
Начнем с того, что вы должны питаться 5-6 раз в день. Это не ошибка, ведь именно такой режим поможет ускорить метаболизм, а соответственно ваш организм сам будет работать над сжиганием лишних килограммов.
Обратить внимание следует и на то, что вы едите. Каждая ваша порция должна быть сбалансирована и содержать достаточное количество белков, углеводов и минимальное количество жиров. Так, например, основное количество углеводов должно припадать на первую половину дня, в то время как белковую пищу следует оставить на послеобеденный период. Отметим, необходимо сократить количество жиров, но ненужно их исключать из своего рациона совсем.

Физические нагрузки

Современный ритм жизни порой не позволяет выкроить лишний часик для себя. Но если вы уже и решили бороться с лишними килограммами, то идти следует до конца. Вы можете приобрести абонемент в фитнес-клуб или в тренажерный зал, а можете купить себе домой велотренажер. В последнем случае, мы уверенны что 35 – 40 мин. в день, вы точно сможете выделить для себя любимой.
Кроме этого, обратите свое внимание на упражнения для мышц пресса, на пробежки в парке или на ближайший к дому бассейн. Одним словом, теперь вы просто обязаны вести здоровый образ жизни, чтобы уже скоро гордиться своей фигурой.

источник: http://fitnessplus.com.ua/sport-2....am.html
 
zennkaДата: Вторник, 2018-08-28, 9:45 AM | Сообщение # 2
Мимолетный
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус:
С питанием проще, а вот физ нагрузки сложнее. То лень, то устала, то спать хочу)
 
DomosedkaДата: Пятница, 2019-04-12, 9:40 PM | Сообщение # 3
Мимолетный
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус:
Все правильно, только вот как себя заставить пойти на пробежку. Каждый день себе обещаю, но все как-то не выходит, то погода, то занятость. Завтра побегу...
 
MironenkovДата: Понедельник, 2019-10-07, 6:24 PM | Сообщение # 4
Мимолетный
Группа: Заблокированные
Сообщений: 2
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус:
Беговая дорожка это идеальный инструмент для поддержания формы. Его основное достоинство – возможность ходить и бегать, совершая естественные для человеческого организма движения. Это замечательный тренажер, достаточно энергозатратный, чтобы сжигать лишние калории, не особо напрягаясь, укрепляющий дыхательную и сердечнососудистую систему, повышающий мышечный тонус. Вне всякого сомнения, это самый демократичный снаряд, не требующий абсолютно никакой подготовки: встал и пошел (побежал).
 
Форум о Турции - Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Фитнесс » Уменьшить талию — простые и действенные советы женщинам
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Реклама
Последние комментарии
Недвижимость