• Страница 1 из 1
  • 1
Форум о Турции - Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Фитнесс » Завтрак для красивых мышц
Завтрак для красивых мышц
vetabelДата: Среда, 2015-01-07, 12:15 PM | Сообщение # 1
Бывалый
Группа: Модераторы
Сообщений: 2506
Награды: 549
Репутация: 121
Замечания: 0%
Статус:
Завтрак для красивых мышц


Больше белков – красивее мышцы! Этот принцип мы заимствуем у спортсменов, чтобы быстрее похудеть.
В ходе эксперимента ученые-медики Техасского университета выяснили – для ускорения метаболизма на 50% достаточно съедать в день 30 г белков (это примерно 110 г куриного филе, постной рыбы или говядины). Причем, если вы озабочены не только потерей веса, но еще и рельефом форм, то специалисты советуют употреблять белковую пищу с утра. Вот три идеи для завтрака:

Сладко!
200 г греческого йогурта смешайте с 1/2 стакана черники и украсьте блюдо 12 орешками миндаля, а также 1 ст. ложкой меда.

Бодро!
Мягкий творог (150 г) смешайте с мелко нарезанной зеленью и намажьте на тосты из цельнозернового хлеба.

Традиционно!
Запеките омлет из 2 яиц, добавьте 4 ст. ложки консервированной фасоли и 2 шампиньона.

По материалам: Домашний очаг
 
dobriannaДата: Среда, 2018-08-29, 7:29 PM | Сообщение # 2
Мимолетный
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус:
Я читала, что нельзя смешивать животные и растительные белки. Типа орехи и йогурт не должны быть вместе.
 
svetttttДата: Пятница, 2020-04-03, 3:39 PM | Сообщение # 3
Мимолетный
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус:
А кто его знает , что организму можно , а что делать не надо .
 
Форум о Турции - Турция Для Друзей » Красота и здоровье » Фитнесс » Завтрак для красивых мышц
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Последние комментарии
Последние темы форума